Pollo marinato e patate al forno

  • Preparazione
    15 min + 3h marinatura
  • Cottura
    45 min
  • Persone
    4
  • Ready In
    4 h

Le cosce di pollo al forno sono richieste in famiglia, per cena, circa un a volta a settimana. Piatto semplice, gustoso e di facile esecuzione, ma se lo volete più succulento e con un carattere deciso, dovete marinare la carne.
La marinatura del pollo serve ad ammorbidire la carne, che altrimenti tende a seccarsi e ad aromatizzarla, rendendo così il suo sapore più deciso e rotondo.
La marinatura solitamente è composta da un’emulsione tra olio e una parte acida (solitamente 3 a 1) e tante spezie in base ai propri gusti. Io qui vi ho proposto le mie spezie, ma potete usarne altre e marinare con salsa di soia, yogurt, senape, vino bianco, birra, miele ecc., sempre spazio alla fantasia e ai gusti personali.
La marinatura fatta in questo modo, si ferma alla superficie delle carni e ha bisogno di almeno tre ore di riposo in frigo, se riuscite a fare marinare tutta la notte ancora meglio.
Questo è uno dei piatti preferiti fin da piccolo da mio figlio Samuele. Lui mi diceva “mamma mi fai il pollo come un gelato”? La sua soddisfazione era di prendere la coscia di pollo, avvolgere l’osso con un tovagliolo e mangiarlo come fosse un cono gelato. Tanta tenerezza, ma poi bisognava fargli il bagnetto integrale…

Ingredients

    Directions

    Il piatto è molto semplice, non necessita di particolare tecnica, tranne la marinatura che deve essere preparata prima per il tempo di riposo, ma anch'essa è una cosa semplice e divertente.

    Step1

    Inizia con la marinatura del pollo, metti il limone e l'olio e procedi con le spezie.

    Step2

    Metti le erbe aromatiche, chiudi con il coperchio il contenitore e sbatti energicamente. Riponi in frigo per almeno 3 h.

    Step3

    Circa un'ora prima dell' orario di cena, accendi il forno a 200 gradi. Lava le patate e tagliale a spicchi con tutta la buccia, mettile in una coppa e condiscile con olio, pepe, sale e rosmarino. Mettile in una teglia rivestita di carta forno e infornale.

    Step4

    Prendi dal frigo le cosce di pollo e adagiale su una teglia rivestita di carta forno, fai cadere un pò di marinatura sopra, un pò di sale, rosmarino e infornale.

    Step5

    Dopo circa 45 minuti sarà tutto cotto e croccante.

    Step6

    Sistemale su un piatto da portata con un tocco di verde dato dal rosmarino fresco, pronto per la cena!

    Conclusion

    La carne di pollo è ricca di proteine "nobili", ha un basso contenuto di grassi e contiene discrete quantità di ferro. Grazie al fatto che è una carne tenera e dunque più facilmente masticabile e digeribile rispetto ad altri tipi di carne, si presta a essere inserita nell'alimentazione di bambini, sportivi, anziani e nelle diete ipocaloriche. Se poi viene servita in un bel piatto con un tocco di verde o giallo, la farete gustare prima con gli occhi e poi con il palato.

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